Saúde & Bem-Estar — Edição 2026

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Porque não consegue perder peso na menopausa — mesmo que esteja a fazer tudo bem...

"Não é falta de disciplina. Depois de anos a tratar mulheres nesta fase, vejo sempre o mesmo padrão."

  • Dra. Lucía Herrera · Terapeuta hormonal

Publicado: 7 de janeiro de 2026 · 5 minutos de leitura

Em consulta, ouço a mesma história repetidamente:

 

Mulheres que comem bem, fazem exercício e, ainda assim, o corpo começa a mudar.

O abdómen incha, o peso aumenta sem explicação e os calores noturnos arruínam o sono.

 

Muitas acreditam que estão a fazer algo errado.

Mas quase nunca é assim.

 

Na maioria dos casos, não é falta de disciplina.

É uma mudança no equilíbrio entre estrogénio e progesterona.

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Aqui estão 4 razões:

  • A redistribuição da gordura corporal

  • A desaceleração do metabolismo basal

  • Afrontamentos e calores súbitos

  • As dietas restritivas agravam o problema em vez de o resolverem

1. A redistribuição da gordura corporal

Quando o estrogénio diminui, o corpo altera a forma como armazena gordura.

Antes da menopausa, a gordura acumula-se nas ancas e nas pernas. Depois, desloca-se para o abdómen sob a forma de gordura visceral — gordura à volta dos órgãos abdominais.

Este tipo de gordura é:

  • Mais sensível às hormonas
  • Mais difícil de reduzir com restrição calórica
  • Mais resistente ao exercício convencional

É por isso que muitas mulheres sentem que o seu corpo muda, mesmo que não tenham mudado nada. Não é falta de disciplina. É biologia hormonal.

2. A desaceleração do metabolismo basal

O estrogénio também desempenha um papel direto no gasto energético do organismo.

Quando o estrogénio diminui:

  • A massa muscular perde-se mais rapidamente
  • O metabolismo basal diminui de forma mensurável
  • O corpo torna-se mais eficiente a armazenar energia em vez de a queimar

Em termos simples: queima menos calorias do que antes, mesmo que coma e se movimente exatamente da mesma forma.

Não é falta de esforço. É o metabolismo a responder à alteração hormonal.

3. Os afrontamentos e calores súbitos

Os afrontamentos podem parecer apenas um problema de temperatura. Mas o seu impacto no organismo vai muito mais longe.

Durante a menopausa, os episódios de calor súbito e os despertares noturnos aumentam o cortisol — a hormona do stress.

O cortisol elevado gera uma cadeia de efeitos diretos:

  • Estimula o armazenamento de gordura abdominal
  • Trava a queima de gordura
  • Reduz a leptina (a hormona da saciedade)
  • Aumenta a grelina (a hormona da fome)

O resultado é mais fome, menos saciedade e mais gordura abdominal. Sem ter mudado nada na alimentação.

4. As dietas restritivas agravam o problema em vez de o resolverem

Quando a ingestão calórica é drasticamente reduzida:

  • O cortisol aumenta
  • O metabolismo basal diminui ainda mais
  • O corpo acumula mais gordura abdominal

O organismo interpreta a restrição como escassez. E em modo de escassez, não queima — protege.

É por isso que comer menos não funciona nesta fase. O problema não é o quanto come. É o desequilíbrio hormonal.

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Perguntas Frequentes

Estas cápsulas funcionam mesmo contra o inchaço e o aumento de peso?

Sim! Durante a menopausa, o equilíbrio hormonal é perturbado, o que frequentemente leva a gordura abdominal, inchaço e ganho de peso. Estas cápsulas foram desenvolvidas especificamente para abordar esse desequilíbrio hormonal. Apoiam o seu metabolismo, reduzem os desejos e ajudam o seu corpo a queimar gordura de forma mais eficiente – naturalmente.

Posso tomar as cápsulas diariamente?

Sim, são feitas para uso diário e encaixam-se perfeitamente na sua rotina de autocuidado.
 

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